efektywny popularny katalog

Category: Bez kategorii

  • Stosownie z bieżącymi nakazami nowo tworzone domy muszą być energooszczędne.

    Stosownie z bieżącymi nakazami nowo tworzone domy muszą być energooszczędne.

    W roku 2021 wchodzi w życie kolejny etap, który zaostrza przepisy prawa budowlanego. Od nowego roku domy w Polsce będą musiały realizować podwyższone standardy energetyczne budynków ze współczynnikiem EP. Dla osób planujących budowę domu znaczy to przede wszystkim konieczność położenia grubszej izolacji bądź użycia lepszych materiałów budowlanych. Aby spełnić wymogi należy także zamontować nowoczesny piec, szczelne okna oraz drzwi.

    Jeżeli zależy nam na ekologii ale również sami chcemy zadbać o ciepły dom zaleca się prócz ciepłych okien zainwestować w tak zwany ciepły montaż. Jego zadaniem jest wyeliminowanie mostków termicznych. Podczas wyboru okien wraz z ciepłym montażem zalecane są kotwy montażowe i inne elementy przeznaczone do mocowania stolarki okiennej w domach pasywnych i energooszczędnych. Nasza firma zajmuje się sprzedażą artykułów budowlanych do budowy: domów energooszczędnych, domów pasywnych, domów drewnianych, domów szkieletowych, konstrukcji stalowych.

  • Przemówienia- w jaki sposób napisać odpowiednie oraz skuteczne wystąpienie okolicznościowe

    Przemówienia- w jaki sposób napisać odpowiednie oraz skuteczne wystąpienie okolicznościowe

    Przemówienia dla wielu osób są istną zmorą. Pisanie przemówień to jednakże właściwy sposób, by przygotowywać się do powszechnego występu. Zapisując przemówienia trzeba pamiętać o tym, żeby były one na temat. Warto także wziąć pod szczególną uwagę okoliczności – inne będzie przemówienie poważne, a inne w gronie bliskich. Luźne przemówienia pełne anegdot nie sprawdzą się w wypadku przemówień oficjalnych (oraz odwrotnie).
    jak napisac przemówienie
    Jednak nie tylko słowa są istotne – podczas przemowy liczy się również mowa ciała ludzkiego. Czujna kontrola zachowań, sposobu poruszania się, dynamiczności ruchu oraz gestykulacji bywa w wielu przypadkach pewniejszym źródłem informacji niż najprzyzwoiciej opłacany i najporządniej wyszkolony szpieg. W jaki sposób to gruntownie działa oraz o czym nas zawiadamia?
    http://www.przemowienia.pl/jubileusze.html” title=”przemówienia okolicznościowe”>baza przemówień
    By dokumentnie zaznajomić schemat mowy ciała wypada cofnąć się do czasów, kiedy gatunek nie potrafił jeszcze porozumiewać się za pomocą mowy. Komunikacja na poziomie zwierząt opiera się głównie na jednoznacznie odbieranych gestach. Reasumując – pisanie przemówień pod żadnym pozorem nie musi być kłopotliwe – wystarczy skoncentrować się na tym, co chcemy przekazać słuchaczom oraz ubrać nasze myśli w słowa a również delikatne żarty oraz przerywniki. Pamiętajmy o zachowaniu godziwej ostrożności a też szacunku. Inspiracji można też wyszukiwać w sieci – aktualnie jest dużo stron internetowych, które oferują gotowe przemówienia a także dużo portali, na których znajdziemy osoby piszące treści przemówień. Nie musimy się w następstwie tego martwić, a jeśli wybitnie nie znamy się na pisaniu przemówień – należałoby to zlecić dla specjalistów.

  • W wielu przypadkach mieszkańcy potrzebują asysty prawnika

    W wielu przypadkach mieszkańcy potrzebują asysty prawnika

    Pomoc prawnika jest dzisiaj coraz częściej potrzebna.Szukając w internecie informacji będziemy wpisywać najpolularniejsze stwierdzania takie jak :zmiany w kodeksie karnym by uzyskać pomoc. Prawo dotyczy każdego, ale nie wszyscy znają je szczegółowo. Tworzy się więc coraz więcej kancelarii, które służą pomocą w trudnych sytuacjach. Ludziom w życiu towarzyszą różne problemy, dlatego konieczna jest pomoc radcy prawnego. Bedziemy mogli wówczas stawić czoła wszystkim pojawiającym się trudnościom. Wszystkie problemy prawne rozwiąże radca prawny. Mozemy tam znaleźć poradę, ale także w niektórych przypadkach może reprezentować klienta. Wielu ludzi zajmuje się sprawami codziennymi bez wchodzenia w szczegóły prawne. W myśl zasady „nie zajmuję się tym, na czym się nie znam” wolimy takie sprawy oddać w ręce specjalistów. Niekiedy staramy się unikać wszelkimi sposobami problemów  z prawem, ale może się coś wydarzyć na co nie będziemy mieli wpływu. Wówczas najlepiej jak umiemy powinniśmy stawić czoła problemom. Kancelaria potrafi rozwiązać wszystkie prawne problemy swoich klientów. Pomoc kancelarii daje nam poczucie bezpieczeństwa.

  • Witamina B17 uniwersalnie rozpoznawana jako amigdalina

    Witamina B17 uniwersalnie rozpoznawana jako amigdalina

    Specjalistów od dawna nurtuje miarodajne pytanie. To samo pytanie dręczy również dla nas, przeciętnych obywateli tego pięknego świata. A więc, czy warto przyjmować witaminy a także minerały? Trzeba przyznać, iż odpowiedź nie jest do końca jasna. Z jednej kwestii wolno powiedzieć, iż witaminy doskonale wpływają na organizm. Są mocno pożądane w okresie zimowym i wczesnowiosennym, głównie dlatego, iż jest wtedy zwiększona częstotliwość zachorowań na przeziębienie. A witaminy B17, znane jako amigdaliny potrafią skutecznie ochraniać przed wszystkimi kłopotami cery. Ponadto zawarte w nich składniki powstrzymują proces starzenia się. Stąd też osoby biorące witaminy wyglądają dużo młodziej. Jednak myli się ten, kto uważa, że witaminy mogą zastąpić wartościowe pożywienie. Jeśli ktoś będzie się objadał tłustym i niezdrowym pokarmem to przyjmowanie witamin nie spowoduje, że będzie posiadał dobrą kondycję.
    herbamedicus
    Godziwe jedzenie musi iść w parze w zażywaniem witamin. Ponieważ prawda jest taka, iż witaminy jedynie wspomagają utrzymanie formy, lecz nie utrzymują ją automatycznie. Dodatkowo, nawet jeżeli zażywamy regularnie witaminy nie powinniśmy wcale rezygnować z spożywania świeżych warzyw i owoców. One zawierają w sobie dokładnie to, co witaminy w tabletkach. A do tego wszystkiego są pyszne. Witaminy, jak wszystko inne na tym świecie, trzeba przyjmować po prostu z głową. Nie można zapominać o pożywnym jedzeniu, ani o owocach. One są tylko i wyłącznie wzbogaceniem kuracji odchudzającej oraz tak powinny być traktowane. Jako zwykłe elementy, zdrowe tak, ale tylko suplementy.

  • Co to znaczy hotel luksusowy?

    Co to znaczy hotel luksusowy?

    Kraków jest ładnym miastem oraz o tym każdy z nas perfekcyjnie wie szczególnie jeżeli miał możliwość odwiedzenia tego miasta choćby raz w życiu. To smutne należy przy okazji zanotować, że przy swojej urokliwości zwłaszcza okolic rynku czy też Wawelu, Kraków charakteryzuje również całkowicie inny element, a to znaczy ceny jakie w tym mieście dominują. To kłopotliwe w tym wypadku bywa de facto różnie, a imponującym przykładem są noclegi, za jakie należy z roku na rok płacić coraz większe pieniądze.
    Krakowscy Żydzi i historia miasta Kazimierz więcej informacji na naszej stronie

    Jest to trzeba sobie jasno powiedzieć kaprys posiadaczy hoteli, którzy chcąc jeszcze więcej zarabiać na turystach dyktują takie a nie inne opłaty. Rzecz jasna wiedząc przy tym, że do Krakowa tak czy inaczej będą przybywać turyści i to na gromadną skalę, to naturalnie dzięki dlaczego ich obroty będą jeszcze pokaźniejsze. Nie zmienia to jednak faktu, że jeśli chodzi o noclegi to ceny powinny być znacznie mniejsze, ponieważ wówczas wolno być pewnym, że zainteresowanie będzie jeszcze pokaźniejsze. Nie zmienia to niemniej jednak faktu, że na potrzeby mniej zamożnych turystów, których oczywiście nie brakuje otwierane są także hotele, w których nie należy płacić tak wysokich kwot za odpoczynek, dzięki czemu zachowana jest pewna równowaga z której zadowoleni są turyści. Noclegów w Krakowie poszukujemy rozmaitymi sposobami. Jeżeli do tego miasta jeździmy regularnie, zawsze na kilka dni wówczas z reguły mamy stałe miejsce, znany nam hotel czy pensjonat, w którym zawsze się zatrzymujemy. To naturalnie dzięki temu nie mamy jakichkolwiek obaw, ze trafimy na miejsce, które nie spełni oczekiwań.

  • Kraków dla Ciebie- co należałoby wiedzieć (baza noclegowa, zabytki itd.)

    Co powinno być typowe dla renomowanego hotelu? Aby móc taki obiekt ocenić jako warty odwiedzenia trzeba spostrzec w nim szereg powiązanych ze sobą komponentów. Korzystny rodzaj usytuowania hotelu to jedna z takich cech. Zależnie od tego, po co odwiedzamy hotel, odmienne otoczenie będzie atutem. Decydując się na cel rekreacyjny będzie dla nas ważne, by w pobliżu znajdowały się różnorodne atrakcje. Z kolei, gdy hotel ma stanowić cel podróży służbowej, najważniejsze będą bliskość centrum miasta. Bez znaczenia jednak, czy hotel przyciąga głównie ekspertów w zawodzie, czy urlopowiczów. Priorytet stanowi dogodny dojazd, a często także darmowy dla klientów parking. Dobry hotel powinien proponować co najmniej kilka sposobów rezerwacji. Recepcja to centralna część hotelu – dlatego też powinny w niej pracować osoby kompetentne.

    Więcej informacji na temat Krzemionek

     W aspekcie całościowym najkorzystniej, by personel cechowały efektywność działania, dyskretne zachowanie, a przy tym zrozumienie w stosunku do sugestii gości.Jeśli omawiamy oczekiwane cechy pokoi, to istotna jest odmienność ich wielkości, dopasowana do potrzeb indywidualnych. Z kolei w kwestii umeblowania z biegiem lat zmianom ulegało pojęcie standardu. Teraz w pokoju dobrego hotelu koniecznie powinna być toaleta, estetyczne i funkcjonalne meble, telewizor i inne sprzęty. Bardzo ważne jest łóżko z wygodnym materacem. Całościowa świeżość to jeden z priorytetów. Poza pokojami – dobrze, aby na terenie hotelu były udogodnienia dla osób niepełnosprawnych, ale też obiekty rekreacyjne czy strefa wellness. Obsługa kuchni ma za zadanie proponować pełne wyżywienie, bogate menu oraz usługę dostarczania dań do pokoju na szczególne życzenie mieszkańca hotelu. Dobry hotel może poszczycić się także fachową reklamą – również na stronach internetowych.
    Zobacz naszą propozycję hotelu dla ciebie
    Hotel Amaddeus w Krakowie
    Wielu turystów przybywających do Krakowa zastanawia się czy tak de facto w tym mieście można jeszcze znaleźć hotel czy również nawet noclegi po małych cenach, którymi na pewno zaintryguje się zdecydowana większość turystów przyjeżdżających do tego pięknego miasta? Niestety często bywa tak, że Kraków dla turystów jest miastem niestety bardzo drogim, w jakim miejscu za wypoczynek należy zapłacić faktycznie sporo pieniędzy, a to jak nie ulega wątpliwości nie jest na rękę pokaźnej części figur. Nie zmienia to jednak faktu, że mimo takich wysokich cen znaczna liczba turystów oraz tak przyjeżdża do Krakowa, w jakim miejscu jak wiadomo turystyka kwitnie pod każdym względem zwłaszcza że w Krakowie wolno w zasadzie dużo zobaczyć oraz zwiedzić. Nie zmienia to niemniej jednak faktu, że zdecydowana większość turystów z pewnością życzyłaby sobie, aby ceny dominujące w Krakowie znacząco poszły w dół bowiem tylko wtenczas wolno posiadać pełne przekonanie, że zainteresowanie ze strony podróżników będzie jeszcze pokaźniejsze. Oczywiście nikt nie chce w tym momencie powiadać, że przez te ceny turyści do Krakowa nie przyjeżdżają albowiem tak nie jest jednakże nie zmienia to faktu, że ceny w wielu przypadkach są nazbyt wysokie i w Krakowie nie ma już tanich noclegów, o które tak nadzwyczaj każdy z nas się prosi. Wyjeżdżając do innego miasta, w jakim zatrzymamy się przez jakiś czas powinniśmy zarezerwować noclegi. Każdy z nas o tym pamięta. Dzięki temu unikniemy utrudnień – nie zawsze przecież łatwo jest odszukać wolne noclegi już na miejscu

  • Czego wyczekujemy po porządnym gabinecie kosmetycznym?

    Czego wyczekujemy po porządnym gabinecie kosmetycznym?

    Troska o zewnętrzny wygląd jest dzisiaj globalna wśród wszelkich ludzi. Zdrowy wygląd sprawia, że o wiele prościej nawiązuje się i podtrzymuje przychylne relacje w swojej grupie rówieśniczej bądź nawet w środowisku zawodowym. W bieżącym świecie wygląd zewnętrzny człowiek liczy się jak mało co, dlatego tak ważne stało się w ostatnich latach dobre zadbanie o swój wygląd i przez to też – samopoczucie. Od wielu lat prowadzi się przeróżne badania i statystyki, które pokazują, że o sukces w życiu prywatnym i zawodowym o wiele łatwiej jest ludziom, jacy prezentują się w sposób nienaganny oraz powodują wrażenie zawsze wypoczętych i gotowych do zabawy.
    operacja plastyczna powiek Katowice
    Na szczęście nowoczesne zabiegi kosmetyczne oraz przeróżne kosmetyki na urodę pozwalają zadbać o ten świeży wygląd nawet w momencie, gdy człowiek jest niezmiernie przemęczony i nie ma nadmiernie udanego snu. Przede wszystkim modne w minionych latach stają się nie gabinety kosmetologiczne, które proponują dość krótką listę ewentualnych zabiegów możliwych do przeprowadzenia na fotelu u kosmetyczki, ale salony SPA – na ogół większe, poprawniej wyposażone i zatrudniające specjalistów odnowy biologicznej czy kosmetologii oraz chirurgii estetycznej po to, żeby swoim konsumentom, oferować w miarę możliwości najszerszy możliwy wybór towarów i usług. Będąc w SPA można bo zdecydować się zarówno na masaż całego ciała, jakiejś jego części, rzeczowy zabieg jak manicure czy pedicure, niemniej jednak również kąpiel w błocie czy czekoladzie. Wszelkie te zabiegi mają już bardzo ugruntowaną pozycję na rynku i cieszą się znacznym wzięciem.

  • Fachowość, elegancja i dyskrecja – plusy rzetelnego gabinetu kosmetycznego

    Fachowość, elegancja i dyskrecja – plusy rzetelnego gabinetu kosmetycznego

    Dziś niezwykle wiele mówi się o konieczności dbania o własne samopoczucie poprzez zadbanie o własny wygląd zewnętrzny. Spore badania potwierdzają wyłącznie to, że człowiek wyglądający na zdrowego, wypoczętego i zaspokojonego, jest odbierany jako taki i jest też dzięki temu znacznie odpowiedniej przyjmowany przez grupę, w której się znajduje. W chwili bieżącej na rynku usług kosmetycznych ciągle pojawiają się nowatorskie firmy, jakie próbują w ten czy inny sposób wyeksploatować charakterystyczny wzrost handlu w tym sektorze gospodarki. Zyskują o wiele więcej zarówno producenci artykułów typowo kosmetycznych jak lakiery do włosów, kremy lub artykuły do makijażu oraz demakijażu. Niemniej wciąż rośnie zamiłowanie niezwykle współczesnymi zabiegami kosmetycznymi, jakie coraz częściej oraz szybciej wchodzą na młody rynek. W ostatnich latach szczególnie widać to na przykładzie gabinetów SPA, jakie całkowicie wygryzły z interesu małe i osiedlowe czy regionalne salony kosmetyczne. Wszystko, co oferowały dawne kosmetyczki, jak manicure czy pedicure, wolno bowiem z powodzeniem wykonać w miejskim SPA.
    Farbowanie włosów Kraków
    Niemniej jednak na dodatek, jeśli ktoś liczy na coś zdecydowanie bardziej nowomodnego jak choćby laserowa depilacja albo masaż leczniczy gorącymi kamieniami – to właśnie takie SPA jest dla niego najlepszym kierunkiem. Często miejsca takie proponują liczne pakiety oraz promocje, to naturalnie dzięki którym zamówienie paru wzajemnie uzupełniających się zabiegów, np. wyszczuplających, jest znacznie tańsze niż ich pojedyncze skompletowanie. W takich sytuacjach kontrahent czy klientka stawia się w SPA przeważnie na więcej aniżeli jeden dzień, przez ten czas skupiając się tylko na relaksujących oraz odmładzających kosmetycznych zabiegach z całego świata.

  • Jak wybierać nocleg w Krakowie

    Jak wybierać nocleg w Krakowie

    Współcześnie podróże w znacznej mierze przywodzą na myśl nie tylko z turystyką, ale też z pracą. Bez znaczenia jednak, jaki jest motyw skłaniający nas do wizyt w obcym mieście. W każdym przypadku hotel ma proponować zarówno nocleg, jak i inne ułatwienia. Gród Kraka jest niewątpliwie miastem, które posiada długą listę godnych zobaczenia zabytków. Co jednak z transportem? Niestety, ciężko Kraków uznać za przyjazny kierowcom. Ustawiczne zatory na drogach sprawiają, że przebycie drogi do centralnej części Krakowa może być nieadekwatnie długotrwałe w porównaniu do odległości w kilometrach. Ratunek mogą zatem stanowić pensjonaty zlokalizowane w części centralnej miasta.
    Warto zapoznać się z informacjami na temat Domu pod Krzyżem
      Pozwoli to nie tylko zaoszczędzić czas, ale też zapewni komfortową bazę wypadową. W większości za odwiedziny w hotelu leżącym blisko rynku musimy zapłacić więcej. Warto jednak mieć na uwadze, że czas to “towar” prawdziwie luksusowy. Ponad to rezydując w centrum wszędzie możemy dostać się pieszo. To zarówno korzystne dla naszej sylwetki, jak i dla portfela – mniej przeznaczymy na benzynę czy koszty biletów. Zasadniczym argumentem przemawiającym na korzyść zlokalizowania hotelu w śródmieściu jest to, że koszty noclegu nie muszą być ogromnie wysokie. Decydując się na hostel powinniśmy być gotowi na gorszy poziom pokojów, często grupowych. Walorem jest jednak współobecność niskich cen oraz bliskie położenie krakowskiego centrum.
    Szczególnie polecamy Hotel Amadeus

    Co oznacza fajny Hotel
    Do Krakowa jakiegokolwiek roku przyjeżdża kolosalna liczba wędrowców, jacy jak wiadomo powinni gdzieś nocować skutkiem tego też korzystna jest tak wielka liczba noclegów w tym mieście niemalże pod różnymi postaciami albowiem mogą to być zarówno ekskluzywne hotele jak i noclegi w mieszkaniach czy też domach studenta. Wszystko tak w rzeczywistości zależy od zasobności portfela. Nie zmienia to niemniej jednak faktu, że liczba tego typu miejsc powinna być znacznie większa niż aktualnie, bo jakby na to nie patrzeć takie jest naturalnie zapotrzebowanie na rynku pracy. Nie zmienia to jednakże faktu, że w Krakowie hotele powstają na masową skalę zwłaszcza w miejscach oddalonych od centrum, jednak w tym wypadku zastanawiające jest tak ściśle mówiąc na ile te właśnie hotele będą cieszyć się zainteresowaniem turystów skoro tak w samej rzeczy będą w charakterystyczny sposób oddalone od centrum gdzie każdy turysta pragnie przebywać. Wobec tego także na masową skalę poszukuje się obszarów w centrum miasta gdzie można byłoby otworzyć hotel. Jest to ciężkie jednak nie niemożliwe, jednak osoby zaciekawione budową hotelu w takim miejscem muszą sobie zdawać sprawę jaką ceną zapłacą za taką nieruchomość gruntową a będzie ona na pewno bardzo wysoka. Wyposażenie krajowskich hoteli nie różni się niczym od wyposażenia hoteli odnajdujących się w innych miastach. Wszystko zależy od tego, na jaki hotel się zdecydujemy, o jakim standardzie on będzie, gdzie będzie umiejscowiony.

  • Witamy w Krakowie – atrakcje grodu Kraka życie nocne

    Witamy w Krakowie – atrakcje grodu Kraka życie nocne

    W czasach nam współczesnych podróże częściej przywodzą na myśl nie tylko z turystyką, ale też ze sferą zawodową. Bez znaczenia jednak, jaki jest czynnik obligujący nas do odwiedzin w obcym mieście. W każdym przypadku placówka ma oferować zarówno nocleg, jak i dodatkowe udogodnienia. Kraków jest niewątpliwie miastem, które posiada bogatą listę wartych zobaczenia atrakcji. Co jednak z komunikacją? Niestety, trudno Kraków uznać za przyjazny kierowcom. Ustawiczne korki powodują, że przebycie drogi do serca miasta może być niewspółmiernie długotrwałe w porównaniu do odległości w kilometrach.
    Krakowski barbakan historia i ciekawostki
    Rozwiązanie mogą w takiej sytuacji stanowić pensjonaty umiejscowione w części centralnej miasta. Da to możliwość nie tylko zaoszczędzić czas, ale też zagwarantuje komfortową bazę wypadową. W większości za pobyt w hotelu położonym w sąsiedztwie rynku trzeba zapłacić więcej. Dobrze jednak mieć na uwadze, że czas to “towar” prawdziwie reglamentowany. Ponad to nocując w centrum wszędzie mamy szansę dostać się pieszo. To zarówno korzystne dla naszego organizmu, jak i dla finansów – mniej przeznaczymy na benzynę czy koszty biletów. Ostatecznim faktem przemawiającym na korzyść położenia hotelu w śródmieściu jest to, że ceny pokoju nie muszą być horrendalnie wysokie. Wybierając tańszy wariant powinniśmy być gotowi na gorszy standard pokojów, często wieloosobowych. Zaletą jest jednak współobecność niewysokich cen oraz bliskie położenie krakowskiego centrum.
    Do Krakowa przyjeżdża spora liczba turystów o przeróżnej zasobności portfela i dlatego także w ich naturalnie wypadku powinno obowiązywać zróżnicowanie w cenach jeśli chodzi o noclegi. To smutne tak nie jest przez co wędrowiec przybywający do Krakowa musi się liczyć z tym, że za hotel czy również nocleg w tym mieście będzie musiał zapłacić w rzeczywistości pokaźne pieniądze. Minionymi czasy jednakże rozpoczyna obowiązywać coraz pokaźniejsze zróżnicowanie w cenach to naturalnie dzięki czemu mniej zamożni turyści są w stanie przyjechać do tego miasta za niewielkie pieniądze oraz usytuować się w hotelu, który również nie jest drogi. Rzecz jasna są hotele gdzie za dobę trzeba zapłacić paręset złotych oraz tam również zainteresowanie jest wybitnie spore co widać w głównej mierze po liczbie gości kwaterujących się w tych właśnie hotelach. Jednak na szczęście pojawiają się również i takie hotele, w jakim miejscu doba nie kosztuje już tak dużo, dzięki czemu tam naturalnie mogą pojawiać się goście nie tylko krajowi niemniej jednak oraz zagraniczni jacy na nocleg w tym mieście nie chcą wydawać już tak sporych pieniędzy. Należy też zanotować, że hotele te cieszą się w samej rzeczy istotnym zainteresowaniem wśród podróżników czemu rzecz jasna nie wolno się zdumiewać, niemniej jednak ich liczba powinna być zdecydowanie pokaźniejsza, a z tym niestety bywa różnie. Wybierając się na kilkudniowy wypoczynek do Krakowa dumamy o tym, w jakim miejscu się zatrzymamy, w jakim miejscu będziemy nocować. W szeregu przypadków to właśnie nocleg jest najpoważniejszym oraz jednocześnie najważniejszym punktem organizacyjnym pełnej wycieczki. Kraków jest miastem ogromnym, kultowym, rozbudowanym – gigantyczna jest wobec tego i baza noclegowa tego miasta.